久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃對食物也能緩解經痛？營養師推４大食物
:
【華人健康網文／營養師黃曉彤】每個月總有那麼幾天會讓女孩們感到非常不舒服，甚至疼痛到在床上打滾、無法行動，連帶影響到日常生活。相信很多女孩都有這樣的經驗吧？生理期，這三個字對於某些人來說簡直就是夢魘！女孩痛不欲生，男孩看到另一半被經痛纏身，自己卻幫不上忙，因此也感到煩惱不已。
吃對食物的同時，當然也要多注意生活中的小細節，才有辦法真正做到緩解經痛，讓自己在生理期也能好過一點。
【這樣做，經痛不再來】
1.
避免吃刺激性的食物，如：辣椒、冰品、冷飲。
2.
在下腹部放熱水袋或暖暖包，能幫助放鬆腹部肌肉，溫暖子宮環境，進而改善經痛。
3.
適度運動可減輕不適感，建議可以做瑜伽、伸展、舞蹈、散步等較溫和的運動方式。
4.
經痛時用精油以肚臍為中心點順時針塗抹並做簡單的按摩，有助於舒緩疼痛感。
5.
適當紓壓，保持愉悅的心情，減少壓力。
6.
早睡早起，避免熬夜。
【延伸閱讀】
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學習黑客精神 總統：政府正在改變
:
蔡英文總統今天(2日)頒獎給首屆總統盃黑客松的5支獲勝團隊，總統表示，各部會年輕同仁正與民間攜手改變這個政府，讓政府跳脫原本的侷限，連結社會創新能量。總統並指出，這次的黑客松競賽不僅讓公務員得到新世代的思維及做法，也讓民間專業者更了解問題核心、創造改變。
蔡英文總統2日出席首屆「總統盃黑客松決選暨頒獎典禮」，總統在致詞時笑說，她平常看到的政府團隊成員都有點年紀，今天有機會看到政府裡的年輕人，而且與民間的年輕人結合，試圖翻轉政府的作業模式，尤其是提供社會安全網的服務。總統表示，政府正在改變，而且改變的希望很大，這次改變不是來自於政府上層結構，而是來自於各部會年輕同仁與民間合作，她特別感謝。
總統指出，對許多民眾來說，黑客松是最近幾年才聽到的新名詞，但她相信大家會越來越熟悉黑客松所代表的協作與共享，成為解決問題的新模式。總統說，過去2年來，這個模式讓政府跳脫原本的侷限，連結社會創新能量，讓年輕專業者能和政府一起解決共同面對的社會問題，如今成果已慢慢展現，像是新版的WEB報稅系統就是一個很好的例子。
總統並表示，這次黑客松不但讓公務員得到新世代的思維及做法，也讓民間專業者更能創造改變。總統：『(原音)這次黑客松競賽再次創造出更多政府和民間團隊共同構思解決方案的機會，很多公務人員因此在民間高手身上得到新世代做事的思維及方式；對民間專業者來說，相較於過去在外面監督、評論，她相信像這樣一起捲起袖子做事，更能看到真正問題的核心、更能創造改變，也更會有成就感。』
總統還笑說，她告訴很多黑客朋友，政委唐鳳就是他們在政府裡面的內線，未來政府會繼續向黑客精神學習，繼續落實開放政府，除了提倡協作模式外，也會讓政府的運用資料更加開放、流通，讓民間可以充分運用。她相信，當資料經濟的生態系建構起來，大數據與AI產業也會有更好的發展基礎，最重要的是讓公務體系持續理解社會創新的意義及做法，也讓民間不同領域的專業者建立更緊密的互動與合作關係。
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